الاكتئاب في مرحلة المراهقة

نظرة عامة :

الاكتئاب في سن المراهقة هو مشكلة صحية عقلية خطيرة تسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة. فهو يؤثر على كيفية تفكير الطفل  وشعوره وسلوكه ، ويمكن أن يسبب مشاكل عاطفية ووظيفية وجسدية. على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت في الحياة ، فقد تختلف الأعراض بين المراهقين والبالغين.

يمكن لقضايا مثل ضغط الأقران والتوقعات الأكاديمية وتغيير الهيئات أن تجلب الكثير من التقلبات للمراهقين. لكن بالنسبة لبعض المراهقين ، فإن المشاعر السلبية هي أكثر من مجرد مشاعر مؤقتة - إنها أحد أعراض الاكتئاب.

الاكتئاب في سن المراهقة ليس ضعفًا أو شيء يمكن التغلب عليه بقوة الإرادة - يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ويتطلب علاجًا طويل الأمد. بالنسبة لمعظم المراهقين ، تخفف أعراض الاكتئاب مع العلاج مثل الأدوية والاستشارات النفسية.

يعتبر الاكتئاب لدى المراهقين  سبب  رئيسي للانتحار ،ويعتبر السبب الثاني أو الثالث  للوفاة في هذه الفئة العمرية ، أكثر من نصف الضحايا الانتحاريين المراهقين أفيد بأنهم يعانون من اضطراب اكتئابي في وقت الوفاة. يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى خلل اجتماعي وتعليمي خطير ، وزيادة معدل التدخين والادمان على  المواد المخدرة والسمنة. وبالتالي ، من المهم التعرف على هذا الاضطراب وعلاجه.

أسباب الاكتئاب عند المراهقين : 

لا يوجد سبب واحد معروف لاكتئاب المراهقين. وفقًا ، يمكن أن تؤدي عوامل متعددة إلى الاكتئاب ، بما في 

ذلك :

الاختلافات في الدماغ 

وقد أظهرت الأبحاث أن أدمغة المراهقين تختلف بنيويًا عن أدمغة البالغين. يمكن أن يكون لدى المراهقين المصابين بالاكتئاب اختلافات هرمونية ومستويات مختلفة من الناقلات العصبية. الناقلات العصبية هي مواد كيميائية رئيسية في الدماغ تؤثر على كيفية تواصل خلايا الدماغ مع بعضها البعض وتلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والسلوك.

أحداث الحياة المبكرة المؤلمة 

معظم الأطفال ليس لديهم آليات تكيف متطورة. يمكن أن يترك الحدث المؤلم انطباعًا دائمًا. فقدان أحد الوالدين أو الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي يمكن أن يترك آثارًا دائمة على دماغ الطفل يمكن أن تساهم في الاكتئاب.

الصفات الموروثة

تظهر الأبحاث أن الاكتئاب له مكون بيولوجي. يمكن أن ينتقل من الآباء إلى أبنائهم. الأطفال الذين لديهم واحد أو أكثر من الأقارب المقربين المصابين بالاكتئاب ، وخاصة الوالدين ، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بأنفسهم.

أنماط تعلم التفكير السلبي

المراهقون الذين يتعرضون بانتظام للتفكير المتشائم ، خاصة من آبائهم ، والذين يتعلمون الشعور بالعجز بدلاً من كيفية التغلب على التحديات ، يمكن أيضًا أن يصابوا بالاكتئاب.

كما  يمكن أن يطور المراهقون مشاعر عدم القيمة وعدم الملاءمة على درجاتهم. يمكن أن يكون للأداء المدرسي أو الوضع الاجتماعي مع الأقران أو الحياة الأسرية تأثير كبير على شعور المراهق. في بعض الأحيان ، قد ينتج اكتئاب المراهقين عن الإجهاد البيئي.

كما أن هناك العديد من العوامل التي تَزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى المراهقين أو تُحفزه ومنها :

• وجود مشكلات تؤثر سلبًا على احترام الذات، مثل السُمنة ومشاكل الأقران أو التنمر على المدى الطويل أو المشكلات الأكاديمية
• إذا كنت ضحية أو شاهدًا على حادثة عنف مثل الانتهاك الجسدي أو الانتهاك الجنسي
• الإصابة بحالات متعلقة بالصحة العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق أو اضطراب الشخصية أو فقدان الشهية أو الشره
• وجود صعوبات في التعلم أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
• المعاناة من ألم مستمر أو مرض جسدي مزمن مثل السرطان أو مرض السكري أو الربو
• المعاناة من سمات شخصية معينة، مثل تراجع الثقة بالنفس أو التبعية المفرطة أو النقد الذاتي أو التشاؤم
• إدمان الكحوليات أو النيكوتين أو العقارات الأخرى
• 
  
• قد يَزيد التاريخ العائلي والمشاكل مع العائلة أو مع الآخرين من خطر الإصابة باكتئاب المراهقة، مثل:

• إذا كان لديك أبوان أو جد أو أحد أفراد العائلة مصاب بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو مشاكل تناوُل المشروبات الكحولية
• إذا توفي أحد أفراد العائلة نتيجة الانتحار
• إذا كان لديك عائلة مفككة وخلافات أسرية
• المرور بأحداث الحياة المجهدة مؤخرًا، مثل حدوث الطلاق بين الأبوين أو وفاة شخص عزيز
• 
  

أعراض الاكتئاب :

تشمل أعراض الاكتئاب الذي يصيب المراهقين وعلاماته تغييرًا عن التصرفات أو السلوكيات السابقة لهم، مما يمكن أن يسبب ضغطًا هائلاً ومشكلات كثيرة في المدرسة، أو المنزل، أو الأنشطة الاجتماعية، أو في سائر مجالات الحياة.

قد تتفاوت أعراض الاكتئاب في حدتها، ولكن قد تشمل التغييرات في مشاعر المراهق وسلوكياته الأمثلة المذكورة أدناه.

التغيُّرات العاطفية

كن منتبهًا للتغييرات العاطفية، مثل:

• مشاعر الحزن، التي يُمكن أن تَشمل نوبات من البكاء دون سبب واضح
• الإحباط أو مشاعر الغضب، حتى فيما يَتعلق بالأمور الصغيرة
• الشعور باليأس أو الفراغ
• المزاج العصبي أو المتهيج
• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة المعتادة
• فقدان الاهتمام بالعائلة والأصدقاء أو الدخول في صراعات معهم
• تراجع الثقة بالنفس
• الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب
• التركيز على الإخفاقات الماضية أو المبالغة في لوم الذات أو النقد الذاتي
• الحساسية الشديدة للرفض أو الفشل، والحاجة إلى الطمأنينة المفرطة
• صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
• الشعور المستمر بأن الحياة والمستقبل قاتم وكئيب
• أفكار متكررة عن الموت أو الوفاة أو الانتحار

التغييرات السلوكية

راقِب التغييرات في السلوك، مثل:

• الشعور بالتعب وفقدان الطاقة
• الأرق أو كثرة النوم
• تغيرات في الشهية، مثل انخفاض الشهية وفقدان الوزن، أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
• تناوُل الكحوليات أو المخدرات
• التهيُّج أو عدم القدرة على الاسترخاء — على سبيل المثال، سرعة الحركة أو الجزع أو عدم القدرة على الجلوس ساكنًا
• تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم
• كثرة الشكوى من آلام الجسم غير المبرَّرة والصداع، والتي قد تشمل زيارات متكررة لممرضة المدرسة
• العزلة الاجتماعية
• ضَعف الأداء في المدرسة أو الغياب المتكرر عن المدرسة
• اهتمام أقل بالنظافة الشخصية أو المظهر
• انفعالات غاضبة وسلوك تخريبي أو خطير، أو غيرها من السلوكيات غير المُتحكَّم بها
• إيذاء النفس — على سبيل المثال، القطع أو الحرق أو الثقب أو الوشم الزائد
• التخطيط للانتحار أو محاولة انتحار .

تشخيص الاكتئاب :

لايوجد اختبارات محددة لتشخيص الاكتئاب ولكن يقوم الطبيب النفسي بتقييم الحالة ومدى خطورتها من خلال اجراء المقابلات مع المراهق وعائلته والمحيطين به ومن خلال هذه المقابلات يتم تشخيص الحالة ومدى قابلية تطورها وتحدد طريقة العلاج الواجب اتباعها .

علاج الاكتئاب :

• العلاج بالكلام هو أكثر أنواع العلاج شيوعًا ويتضمن جلسات منتظمة مع طبيب نفسي.
• يتم توجيه العلاج المعرفي السلوكي لاستبدال الأفكار والمشاعر السلبية بأخرى جيدة.
• يركز العلاج النفسي الديناميكي على الخوض في نفسية الشخص للمساعدة في التخفيف من الصراعات الداخلية ، مثل الإجهاد أو الصراع.
• يساعد علاج حل المشكلات الشخص في العثور على طريق متفائل من خلال تجارب حياتية محددة ، مثل فقدان شخص محبوب أو تجارب قاسية أخرى .
• ممارسة الرياضة :

تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة تحفز إنتاج مواد كيميائية  في الدماغ ترفع المزاج من المفيد اشراك المراهق بنشاطات رياضية يحبها مما يجعله يقوم بنشاطات بدنية .

النوم :

النوم مهم للمراهق لذلك ينبغي التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم كل ليلة واتباع  روتينًا منتظمًا قبل النوم.

نظام غذائي متوازن :

ينبغي أن يكون النظام الغذائي للمراهق متوازن من حيث التنوع فلا يعتمد بشكل اسا سي على الدهون والسكريات وانما ينبغي ان يكون غنيا بالفيتامينات والبروتينات 

تجنب الكافيين الزائد

ينبغي عدم الافراط في تناول الكافيين لتجنب الآثار السلبية له .

الامتناع عن الكحول

يجب على المصابين بالاكتئاب تجنب شرب الكحول .

كما قد يتم اللجوء أحيانا الى استخدام الأدوية للمساعدة في علاج الاكتئاب 

دور الآباء للمساعدة في تخفيف اكتئاب المراهق :
قد يكون من الصعب جدا أن يكون الا نسا ن أب أو أم للمراهق في الأحوال العادية الا أن هذه الصعوبة تكون أعلى في حال معاناة المراهق من الاكتئاب الا أن هناك بعض الأمور التي تخفف من حدة التوتر لدى المراهق بشكل عام وليس فقط لدى المصابين بالاكتئاب : 
• عند القيام بتأنيب المراهق استخدم ألفاظ وتعبيرات تعزز السلوك الحسن لديه بدل استخدام كلمات التأنيب التي تسبب الاحباط وتدفع المراهق الى زيادة العناد ومتابعة السلوك الخاطئ كما ينبغي تجنب توجيه التأنيب والتوجيه أما الأشخاص الآخرين .

ينبغي أن يكون هناك حيزا من مخالفة الأراء فلا ينبغي أن نتوقع من المراهق تنفيذ جميع توجيهات الوالدين بشكل كامل .

• اسمح للمراهق باختيار الطريق الذي يرغب باتباعه فلا تحاول أن تعيد احياء  شبابك من خلاله وتحاول جعله يتبع نفس الطريق الذي اتبعته أو الذي كنت ترغب باتباعه فمن المفيد أن يشعر أن لديه بعض الاستقلالية والحرية في اتخاذ  القررات .
• من المفيد جدا الاستماع الى مشاكل ومخاوف الابن المراهق حتى وان كنا نشعر أنها مشكلة لا قيمة لها فهي قد تبدو حقيقية جدا لشخص يكبر خاصة اذا كان هذا المراهق يعاني من الاكتئاب .
• يجب الابقاء على خطوط التواصل مفتوحة مع المراهق حتى وان رغب في اغلاقها .
• في حال عدم النجاح او الجهل بطريقة التواصل مع المراهق فمن المستحسن استشارة أخصائي نفسي للمساعدة في ذلك .

لايمكن للاكتئاب في سن المراهقة أن يزول دون علاج وانما يميل لان يكون عبارة عن فترات متقطعة ولكن طالما عانى المراهق من نوبة اكتئاب فمن المرجح أن يتكرر ذلك مرة أخرى في مرحلة ما لذلك ينبغي المبادرة الى علاج حالات الاكتئاب لدى المراهقين لما في اهماله من خطورة عليهم .

يُمكن أن يُؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى حدوث مشكلاتٍ عاطفية وسلوكية وصحية من شأنها أن تُؤثر على كافة جوانب حياة المراهق. من بين المضاعفات المرتبطة بالاكتئاب عند المراهقين، ما يلي على سبيل المثال:

• إدمان الكحوليات والمخدرات
• المشكلات التعليمية
• الصراعات الأسرية وصعوبات العلاقات
• التورط في مشكلات كبيرة قد تكون من النوع المخالف للقوانين .
• محاولات الانتحار أو الانتحار.

الوقاية :

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن لتلك الإستراتيجيات أن تُفيد. يمكنك تشجيع المراهق على ما يلي:

• اتخاذ الخطوات للتحكم في التوتر، وزيادة المرونة وتعزيز الثقة بالنفس للمساعدة على التعامل مع المشاكل حين تطرأ
• الحصول على مساعدة الأصدقاء والدعم الاجتماعي، خاصةً في أوقات المِحن
• الحصول على علاج عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة وذلك للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور
• الحفاظ على المعالجة المستمرة، إذا نُصِح بذلك، حتى بعد أن تخف الأعراض، وذلك للمساعدة على منع انتكاس أعراض الاكتئاب .